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不眠に効果のあるサプリメント

不眠に効果のあるサプリメントの画像

不眠症を改善する為には、実に様々な方法があります。

その中のひとつに、サプリメントの摂取があります。

昔から不眠症対策として用いられてきた「セントジョーンズワート」と呼ばれるサプリメントがあります。

うつ病に対してのサプリメントで、薬のような効果があるとされています。

「メラトニン」というサプリメントは、体内時計をコントロールする効果のあるサプリメントです。

睡眠覚醒の調整を行うことによって、不眠症を改善するというものです。

副作用も無いので、安心して摂取することの出来るサプリメントです。

「テアニン」や「GABA(ギャバ)」も、不眠症を改善するサプリメントとして知られています。

テアニンはお茶の中にあるアミノ酸ですが、リラックス効果を得ることが出来ます。

ストレスの抑制効果などもあり、就寝前に摂取することでリラックスした状態で眠ることが出来ます。

GABAは、元々は人間の脳の中にある物質です。

精神を安定させる効果や血圧の上昇を抑制する効果があるために、不眠症に効果があるとされています。

様々な食品にも含まれているのですが、食品の中だけから摂取することはとても難しいのです。

ですから、サプリメントとして摂取することをお勧めします。

バランスの良い食事を摂取することはもちろんですが、その補助としてこういったサプリメントを一緒に摂取するとよいでしょう。

不眠症を改善するサプリメントを摂取する際には、一緒にビタミンB群のサプリメントを一緒に摂取するようにしましょう。

ビタミンB群のサプリメントと一緒に摂取することによって、さらなる効果を期待することが出来ます。

ぜひ、同時摂取を目指して摂取するようにしてください。

マインドガード

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