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眠る前飲む、飲み物とは

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お腹がいっぱいだと胃がもたれて眠れなくなってしまいます。

反対に、お腹が空き過ぎていても快眠を得ることは出来なくなってしまいます。

お腹が空いていると低血糖状態となり、体が危機的な状況だと感じとってしまいます。

ですからお腹いっぱい食べるのではなく、少しでかまわないので甘いものを口にするようにしましょう。

甘いものといっても、ケーキやラーメンを食べろといっているわけではありません。

お勧めしたいのは、ホットミルクです。

牛乳を温めたものですが、牛乳には催眠効果があるトリプトファンと呼ばれる成分が含まれています。

その成分を体内に取り入れることによって、快眠を促すことが出来るようになります。

但し、冷蔵庫から出した冷たい牛乳をそのまま飲んではいけません。

少し手間になりますが、必ず温めて飲むようにしてください。

牛乳の中にはカルシウムが含まれていますが、カルシウムを摂取することでリラックスした状態で眠りにつくことが出来ます。

どうしても牛乳が苦手だという方は、チーズを食べてみてください。

乳製品である生クリームやなども同様の効果がありますが、眠る前に生クリームはお勧めできません。

チーズを少し食べて、快眠を得るようにしてみてください。

快眠を得る為には、睡眠の3時間~4時間前には済ませておくようにしましょう。

胃が活発に動いている状態では、眠ることが出来ません。

他にもカフェインが含まれているコーヒーなどを眠る前に飲むと、あまり眠れなくなってしまいます。
気をつけるようにしてください。

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