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今日のお勧め記事 ⇒ 睡眠障害と食事の関係

気持ちよくぐっすりと熟睡する為には、バランスの良い食事の摂取が欠かせません。 揚げ物など脂肪の多い食べ物を控えたり、夜遅くに食事を摂取することは止めましょう。 食事の量も大切で昼食はたくさん食べてもかまいませんが、夕食は少し量を減らして頂くようにしましょう。 朝食は、もちろんきちんと摂取する必要があります。 現代人は忙しい方が多く、朝食を取らないという方も多くいらっしゃるようです。 特に一人暮らしの方などは、面倒くさいという理由から朝食抜きという方も多いようです。 午前中に

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