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中野クリニック内科・外科・胃腸科

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今日のお勧め記事 ⇒ 睡眠環境を整えること

不眠症を改善するための一番の方法に、睡眠環境を整えることがあります。 睡眠環境というのは、眠りやすい環境を作るということです。 布団や枕もそのひとつで、自分に合った枕や布団を使っていますか。 枕は、自分に合った高さや固さのものを使用するようにします。 そういったものがあっていなければ、肩こりや頭痛などを引き起こしてしまいます。 放熱性や吸水性に優れた枕を選択するようにしてください。 次に敷布団ですが最適なものは、仰向けに寝た時に体が軽いS字になる固さの布団です。 柔らかすぎ

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